脱发人群要避免多盐多糖多洗头 防止脱发从生活点滴做起

如何防止脱发？今天小编为大家总结一下从生活中的点点滴滴防止脱发的相关方法，有些是不能做的，有些是需要尽量避免的，有些是可注意可不注意的，全面的为脱发发友们解析有哪些事情会加速脱发。

从【吃】方面防止脱发

头发不好的人，饮食上的确需要格外注意一些，过分的严苛倒也不必，只是结合自己的情况适当调整，比如挑食的人要尽量克服保障饮食的均衡，口味重的人向清淡靠拢，尤其是脂溢性脱发的人群，辛辣油腻类的能少吃就少吃，把吃的方面做好了，才是治疗脱发的步。

以下这些东东尽量少吃少吃再少吃：

1、多盐：腌制类食品、加工肉类食品等食物往往含盐很多，钠摄入超标及反式脂肪酸摄入产生的代谢瘦脸针危害肝肾；大量难以代谢的饱和脂肪酸直接浸润毛孔造成脂溢性脱发。腌制中又会产生亚硝酸盐，而且防腐剂、速生禽畜类肉中残留的催长激素等有害物质都可能引起内分泌紊乱从而阻碍毛发生长。

2、多糖：汽水饮料等本身没什么营养，却能产生大量热量，吃过多的糖类会导致掉发增多。一罐300ML左右的碳酸饮料可以包含多达15茶匙的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，还含有色素，香料和防腐剂。糖类在分解时所产生的高热容易给人们带来的肥胖的隐患，也会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆积变得更容易，阻碍毛囊的营养供给而更容易脱发。不止是碳酸饮料，任何高糖的东西摄入过多都不利于头发生长，比如冰淇淋、奶油、淀粉等等。

3、多添加：多盐、多糖、多添加都是头发健康的大敌。部分机床加工食物存在铅等重金属超标的可能，添加剂超标在一些罐头食品、蜜饯类食品中都很常见。引发脱发和发质变差的潜在物质因素其实大量存在于垃圾食品中，经常爱吃这类零食的人，身体都会有一些亚健康的症状，而头发是较明显的外在表现。

从【洗】方面来控制脱发

1、不要每天洗头：洗头时发现掉头发很多，有个很重要的原因就是太过频繁。每一次洗头都是毛鳞片张开和闭合的过程，这其中难免会有头发之间的摩擦和损耗，加速了休止期的头发掉落。同时，洗头后头皮会分泌油脂来保护头发，如果间隔时间太短就洗掉，会加速头皮分泌，会导致头发越来越油，也不利于头发生长。

2、不要头发刚湿就涂洗发水：在头发刚刚浸湿时就将洗发水倒在头上，不仅洗不净头发，洗发水中的化学成分还会伤害头皮，进而引起脱发。所以用洗发水之前，要先用温水冲洗头发和头皮1分钟以上，并将洗发水倒在手心加水打出泡沫后再抹在头发上。

3、不要用指甲抓挠头皮：指甲中有许多细菌，如果抓破头皮，很容易诱发感染，而且每次洗头时用指甲挠头皮会刺激头皮加重掉发。

4、不要湿着头发睡觉：头发在湿的时候毛鳞片张开很脆弱，如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令毛鳞片受损，头发变得干燥。

从【日常】中来避免脱发禁忌

1、吸烟

2、熬夜

3、频繁烫染

4、精神紧张

综合上面的三个方面，防止脱发非一日之寒，除了从这些角度来应对，更应该找准治疗角度，分析清楚自己的脱发类型和引起脱发的原因，在脱发初期就积极采取治疗，这样才能避免较后走向不可逆转的未来。

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编辑：王令

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